Chtěli byste shodit pár kilo, ale nechcete se vzdávat toho, co máte rádi? Nejste sami. Hubnutí nemusí být o hladovění a trpkých dietách. Ani sladké není zakázané – stačí vědět, jak na to. Na této stránce najdete konkrétní tipy, osvědčené rady a jednoduché recepty, které vám s cestou za rychlým, ale hlavně udržitelným hubnutím skutečně pomůžou.
Nenahánějte strach jídlem. Správná snídaně znamená, že nemáte chuť celý den něco uzobávat. Zkuste místo rohlíku s máslem snídani plnou bílkovin a vlákniny – třeba ovesnou kaši s pár kostičkami kvalitní hořké čokolády, ořechy a trochou ovoce. Možná to zní jako drobnost, ale zasytí a pomůže držet chutě na uzdě během dopoledne.
Znáte tu chuť na něco sladkého večer? Není nutné si úplně zakazovat čokoládu. Podle odborníků je lepší dát si kostičku kvalitní hořké čokolády, která má vyšší obsah kakaa a minimum cukru, než pak později „vybouchout“ a sníst celou tabulku. Některé studie dokonce ukazují, že kakao a hořká čokoláda díky obsahu antioxidantů a minerálů pomáhají tělu i při hubnutí – dokážou totiž zlepšit náladu a omezit chutě na další sladké.
Chcete si vařit doma a nevíte, jak začít? Jednoduché recepty jsou klíč. Třeba domácí čokoláda ze tří ingrediencí – kvalitní kakao, kokosový olej a trocha medu nebo čekankového sirupu. Stačí zamíchat, nalít do formy, přidat pár nasekaných oříšků nebo sušeného ovoce a dát ztuhnout do lednice. Výsledek? Chutné mlsání, které vám nezhatí vaše cíle.
Nebojte se zdravých tuků ani sacharidů. Tělo je potřebuje, pokud chcete mít energii na pohyb nebo sport. Základ je vyvážený talíř – bílkoviny (vejce, ryby, čočka), komplexní sacharidy (rýže natural, celozrnné těstoviny) a kvalitní tuky (avokádo, olivový olej, ořechy). Kombinujte a najděte jídla, která vám chutnají a zároveň vás zasytí.
Nezapomínejte na pohyb. Ne každý má čas chodit hodiny do fitka – ale i svižná procházka, kolo po městě či pár dřepů doma před televizí má smysl. Zkuste měřit kroky třeba chytrým telefonem – motivace je hned o kus vyšší!
Na Domori Čokoládový Ráj najdete jak praktické recepty na zdravější sladkosti, tak inspiraci, jak i ve fázi hubnutí jíst chutně a bez stresu. Vyberte si, co vám sedne, a zjistěte, že cesta za štíhlejší postavou jde skloubit i s radostí z jídla.
Pokud hledáte cestu, jak rychle zhubnout břicho, máme pro vás několik užitečných tipů. Tento článek se zaměřuje na různé metody a techniky, jak se zbavit tuku v oblasti břicha – od změn v jídelníčku a cvičení až po životní styl a pitný režim. Vyzkoušejte naše rady a dosáhněte svého cíle zdravě a efektivně.