Neexistuje rychlejší způsob, jak se dostat do dobré nálady po ránu, než si dopřát chutnou snídani. A pokud do toho zapojíš čokoládu nebo kakao, máš vyhráno. Tady tě provedu nápady a konkrétními recepty, jak si ranní jídlo vyšperkovat bez zbytečné omáčky.
Klasika? Jasně – horké kakao. Ale zkus místo pytlíkových směsí použít kvalitní kakao v prášku, mléko a jen trochu třtinového cukru. Když chceš ještě zdravější verzi, použij rostlinné mléko. Kakao nabíjí energií, obsahuje flavonoidy a vědecké studie prokazují, že pravidelná konzumace kvalitního kakaa vede ke zlepšení nálady. Už jsi to zkusil s ovesnou kaší? Místo cukru přidej malé kousky hořké čokolády – rozteče se a dodá kaši parádní chuť.
Když máš chuť na něco extra rychlého, natři kvalitní hořkou čokoládu nebo lískooříškový krém na celozrnné pečivo. Přidej banán nebo jahody, posypej oříšky – a energie na celé dopoledne je v kapse. Není to o žádném přemlouvání, prostě si ráno zpříjemni bez výčitek.
Domácí čokoládové granola je neskutečně vděčná věc. Smíchej vločky, ořechy, kousky čokolády, trochu kokosového oleje a upeč. Skvělý základ do jogurtu nebo na svačinu.
Ano, rozumím, že někdo hledí při snídani na zdravou výživu. Čokoláda v rozumné míře je v pohodě. Sáhni po hořké s vyšším procentem kakaa – dodá tělu antioxidanty, zlepší mozkovou aktivitu a nenahraditelně povzbudí. Klidně ji přidej i do smoothie spolu s ovocem, kokosovým jogurtem a lžičkou semínek. Dáš tomu skvělou chuť i barvu.
Rád zkoušíš nové věci? Přidej do snídaňové rolády nebo palačinek domácí čokoládovou polevu. Pár vteřin v mikrovlnce, přelij přes čerstvé ovoce a užívej si, že snídaně nemusí být vůbec nuda. A když si chceš přichystat něco navíc na víkend, upeč muffins s kousky čokolády – zbyde i na svačinu nebo rychlý snack během dne.
Nápadů je mraky. Důležité je nebát se experimentovat. Snídaně nemusí být jen o chlebu s medem nebo obyčejné kaši. Čokoláda ráno rozjasní den, posune náladu a rychle tě „nastartuje“. Navíc ti umožní zažít něco nového bez složitých postupů. A pokud hledáš další nápady, koukni na detailní recepty, tipy na skladování i přísady, abys měl ráno pokaždé sladkou pohodu.
Snídaně je klíčovým jídlem dne, zvláště pokud se snažíte zhubnout. Tento článek se zaměřuje na to, co by měla obsahovat ideální snídaně pro hubnutí, nabízí tipy a recepty na zdravé možnosti. V článku se také dozvíte zajímavé informace o nutričních hodnotách různých potravin a jak sestavit svoji snídani tak, aby vám pomohla dosáhnout vašich cílů.