Proč hledat alternativy k čokoládě?
Čokoláda je pro mnohé z nás něčím víc než jen sladkostí. Je to pohodlí, odměna, dokonce i způsob, jak si zlepšit náladu. Ale i když je v malých množstvích prospěšná, především díky vysokému obsahu antioxidantů v tmavé čokoládě, její nadměrná konzumace může přinést více škody než užitku. A to hlavně kvůli vysokému obsahu cukru a tuků, které mohou vést k přibírání na váze a dalším zdravotním problémům. Proto je někdy dobré najít alternativu, která uspokojí naši touhu po sladkém, ale nebude mít tak negativní dopad na naše zdraví.
1. Sušené ovoce: sladká a zdravá náhrada
Sušené ovoce je skvělá volba, pokud hledáme něco sladkého. Je bohaté na vlákninu, vitaminy a minerály a může posloužit jako rychlá a jednoduchá svačina. Ale pozor, i sušené ovoce může obsahovat dost cukru, proto je důležité si vybírat produkty bez přidaného cukru a vždy je konzumovat s mírou.
2. Sezamové tyčinky a semínka
Sezamové tyčinky nebo semínka mohou být další sladkou alternativou. Sezam je plný zdravých tuků, bílkovin a vápníku, a tyčinky často obsahují jen minimální množství přidaného cukru. Jsou nejen chutné, ale také posilují kosti a podporují zdraví srdce.
3. Čerstvé ovoce s ořechovým máslem
Kombinace čerstvého ovoce s ořechovým máslem je další báječnou alternativou. Ořechová másla jsou bohatá na zdravé tuky a bílkoviny, které nás dokáží zasytit na delší dobu. Jablka nebo hrušky s arašídovým nebo mandlovým máslem tvoří skvělou a zdravou svačinu.
4. Domácí granola bez přidaného cukru
Granola může být skvělá na cesty nebo jako rychlá snídaně. Když si ji připravíme doma, máme plnou kontrolu nad tím, co do ní dáme. Můžeme si tak vytvořit opravdu zdravou a chutnou variantu, která nebude obsahovat žádný přidaný cukr.
5. Čokoláda z kakaového prášku bez cukru
Ano, čokoládu si můžeme připravit i doma a to bez použití bílého cukru. Stačí k ní využít kakaový prášek, trochu koření a sladidlo dle vlastního výběru, jako je třeba stévie nebo med. Tato domácí čokoláda bude mít méně kalorií a bude zdravější, ale pořád si můžeme užít její bohatou chuť.
6. Ořechové tyčinky s minimem cukru
Ořechové tyčinky, které si připravíme sami doma, mohou být dalším zdravým řešením našich sladkých choutek. Díky obsahu ořechů jsou plné zdravých tuků a bílkovin, a pokud přidáme jen trochu přírodního sladidla, mohou být skvělou a zdravou svačinou.
7. Avokádový čokoládový pudink
Avokádo může být výbornou základnou pro přípravu zdravého čokoládového pudinku. Avokádo dodá pudinku krémovou konzistenci a spoustu zdravých tuků, a pokud přidáme kakaový prášek a trochu medu nebo jiné přírodní sladidlo, dostaneme báječnou a zdravou pochoutku.
8. Ochucené jogurty bez přidaného cukru
Jogurt je výborný zdroj bílkovin a kalcia, a když si vybereme ty varianty bez přidaného cukru nebo si jogurt ochutíme doma přírodními sladidly a ovocem, může být skvělou a zdravou alternativou k čokoládě. Hledat náhrady čokolády neznamená, že se musíme úplně vzdát sladkostí. Existuje spousta možností, jak si můžeme pochutnat na něčem sladkém a přitom to nebude mít špatný vliv na naše zdraví.