Většina lidí má čokoládu spojenou spíš s hříchem než se zdravím. Přitom kvalitní čokoláda nebo kakao ve správné dávce může tělu opravdu prospět. Antioxidanty v kakau, zdravé tuky v pravé čokoládě a dokonce i lepší nálada po kousku sladkého jsou reálné přínosy.
Hezky popořádku. Kakao je bomba hlavně na antioxidanty. Ty pomáhají chránit buňky proti oxidačnímu stresu. Tmavá čokoláda s vysokým procentem kakaa je na tom nejlíp – hlavně když v ní není zbytečně moc cukru. Pokud sáhneš po mléčné nebo bílé čokoládě, cukru a tuků bývá víc a kakaový podíl nižší. Proto se na zdravou volbu vždycky podíváš na složení a neboj se zkusit čokolády s 70% i více kakaa.
Teď si možná říkáš – a co když chci zhubnout, ale čokolády se vzdát nechci? Nejhorší je si sladkosti úplně zakázat. Mnohem lepší je najít balanc. Třeba jednu kostku tmavé čokolády po obědě. Pokud si vybíráš podle kalorií, mrkni na kalorické tabulky – čokoláda s menším množstvím cukru má i méně kalorií, zato výživnější látky zůstávají. Neboj, zdravé alternativy existují – špaldové sušenky s kakaem, domácí smoothie s kakaovými boby nebo bílá čokoláda bez palmového oleje jsou jasné tipy.
Když už je řeč o kaloriích, věděl/a jsi, že běžná tabulka čokolády (100 g) může mít klidně kolem 500–600 kcal? Průměrná denní dávka pro zdravého dospělého je nejčastěji pár kostek. Stačí to na chuť a nemusíš mít výčitky. Ve studii v Itálii se třeba ukázalo, že lidé, kteří jedli kolem 20 gramů tmavé čokolády denně, měli nižší krevní tlak. Zázrak? Ne, prostě rozumná střídmost a správný výběr.
Nikdo nechce přijít o radost ze sladkého. Kdo má ale chuť proměnlivou nebo ji najednou ztratil, nejde jen o žaludek. Chuť na sladké může souviset s tím, co tělu chybí – některé minerály, málo energie, nebo třeba prostě únava a chuť na pohodu. Naopak, když chuť zmizí úplně a dlouhodobě, radši to prober s lékařem. Všechno v rozumné míře a bez extrémů – to prostě platí pro sladké stejně jako pro jakoukoliv jinou část výživy.
Hledáš-li inspiraci pro zdravější mlsání, není to jen o položkách v tabulce kalorií. Koukej spíš na kvalitu surovin. Kakaové boby, pravá tmavá čokoláda, snížení cukru a zdravé tuky v jídelníčku dokážou udělat víc než desítky „light“ výrobků. Sahej po přírodních sladkostech nebo si čokoládu dej jako malý rituál po jídle. Nedívej se na ni jako na nepřítele, ale spíš jako na pomocníka pro lepší náladu nebo drobnou odměnu.
Zdraví a výživa nejsou o zákazech, ale o tom, že najdeš balanc. A když budeš chtít znát víc, průvodce na Domori Čokoládový Ráj má vždycky pár praktických tipů navíc!
Kakao je nejen chuťově lahodné, ale také nesmírně zdravé. Tento článek vám přiblíží důvody, proč byste měli zařadit kakao do své stravy. Od antioxidantů po náladu zlepšující účinky, kakao nabízí mnoho zdravotních výhod. Přečtěte si více o tom, jak může kakao prospět vašemu tělu a mysli.
Snídaně je klíčovým jídlem dne, zvláště pokud se snažíte zhubnout. Tento článek se zaměřuje na to, co by měla obsahovat ideální snídaně pro hubnutí, nabízí tipy a recepty na zdravé možnosti. V článku se také dozvíte zajímavé informace o nutričních hodnotách různých potravin a jak sestavit svoji snídani tak, aby vám pomohla dosáhnout vašich cílů.
Chutná sladkost čokoláda se těší velké oblibě u mnoha lidí po celém světě. Tento článek zkoumá, kolik čokolády je zdravé sníst denně a přináší zajímavá fakta a tipy pro její konzumaci. Naučíte se, jak čokoláda může přispět k vaší pohodě, ale také na co si dávat pozor, abyste si nezpůsobili zdravotní problémy.
Tato článek se zaměřuje na zdravotní přínosy konzumace čokolády. Zjistěte, proč si nemusíte vyčítat kousek čokolády každý den, a jaké druhy čokolády jsou nejprospěšnější. Objevte zajímavá fakta a tipy, jak čokoládu zařadit do zdravé výživy.
Tento článek se zabývá tím, zda a jak je možné konzumovat čokoládu během hubnutí. Poskytuje tipy na výběr správného druhu čokolády, informace o jejích benefitech a jak ji zařadit do zdravého jídelníčku, aniž by ohrozila vaši snahu shodit kila.
Tento článek poskytuje ucelený pohled na obsah kakaa v mléčné čokoládě. Najdete zde, jaké procento kakaa běžně obsahuje mléčná čokoláda, jak se tato sladkost vyrábí, a zajímavé tipy na výběr kvalitní čokolády. Článek zároveň zmiňuje rozdíly mezi mléčnou a hořkou čokoládou.
Čokoláda je oblíbená pochoutka pro mnoho lidí na celém světě, ale kolik čokolády je vhodné konzumovat denně? Zjistěte zdravá doporučení, zajímavé informace o čokoládě a tipy, jak si sladkou pochoutku vychutnat v mezích zdravého životního stylu.
Pokud hledáte cestu, jak rychle zhubnout břicho, máme pro vás několik užitečných tipů. Tento článek se zaměřuje na různé metody a techniky, jak se zbavit tuku v oblasti břicha – od změn v jídelníčku a cvičení až po životní styl a pitný režim. Vyzkoušejte naše rady a dosáhněte svého cíle zdravě a efektivně.
Čokoláda je oblíbenou pochoutkou po celém světě, ale co vlastně stojí za jejím jedinečným složením? Tento článek zkoumá chemické složení čokolády, od kakaového másla po antioxidanty. Ponoříme se do tajemství, jak se různé ingredience kombinují a ovlivňují chuť i výživové hodnoty čokolády.
Tato článek prozkoumává, jaké typy čokolády jsou nejzdravější a jak mohou přispět k našemu zdraví. Zjistíme, proč je tmavá čokoláda považována za zdravou, jaké má na tělo pozitivní účinky a na co si dát pozor při jejím výběru. Též se podíváme na to, jak správně konzumovat čokoládu pro maximální zdravotní přínos a jaké jsou potenciální nevýhody nadměrné konzumace.